السامياما ووضعيات اليوغا (أساناس)

في منهج الممارسات اليوغية المتقدمة، نقوم بسلسلة مختصرة من الوضعيات اليوغية قبل الجلستين اليوميتين لممارسات الجلوس. للمزيد من المعلومات حول روتين الأساناس . سنستعمل هذا الروتين كأساس لدمج السامياما في الوضعيات اليوغية. كما نستطيع دمج السامياما في أي روتين آخر للوضعيات اليوغية بطريقة مماثلة.

بالنسبة الى الأشخاص المتمكنين في ممارستهم لسامياما الجلوس أي من بعد التأمل العميق من السهل زيادة السامياما الى الأساناس. إن عادة لمس كلمة أو جملة (سوترا) بخفة مع الإنتباه ومن ثم صرف النظر عنها وتركها في الثبات، ستظهر تدريجياً من خلال عدة نواحي في حياتنا مع الكثير من الإفادة. الأمر ينطبق أيضا على روتيننا المنظم للسامياما.

إذا إتبعنا نهج البدء بإسم وصفي أو سوترا لكل أسانا عند الدخول في الوضعية، من ثم نترك السوترا أثناء وجودنا في الوضعية، هذا كل ما هو مطلوب.

عند ترك السوترا، إن إنتباهنا سيذهب عفوياً مع الوضعية ويتوسع فيما يتعداها. مما يحفز عامل الصمت الداخلي في الوضعية بشكل أكبر بكثير من عدم زيادة السامياما. النتيجة هي المزيد من الإسترخاء، نتائج دائمة أكثر، وآداء أكثر سلاسة في تلك الوضعية الجسدية. تذكر أننا لا نجبر أنفسنا على القيام بأي وضعية يوغية، دائماً نحترم مقدرة جسدنا ولا نتعداها. لا نريد أي إنزعاج. إن أول تعليم في الممارسات اليوغية هو عدم الإجبار أبداً.

في منهج الممارسات اليوغية المتقدمة، إن مدة معظم وضعياتنا هي ما بين 10-15 ثانية، وهي فترة مناسبة لترك السوترا في صمتنا الداخلي. عند القيام بالسامياما أثناء الوضعيات اليوغية، نحن حرفياً نقوم “بالحركة في الثبات”. إستمرارنا في تنمية هذا النوع من العادة في تفكيرنا وأعمالنا، سيكون له أثر عميق في حياتنا اليومية. هناك قوة عظيمة في تلك التقنية مما سيحفز جداً إنجازاتنا في الحياة.
المطابقة لها،
إن أسماء الوضعيات نستطيع أن نترجمها لأي لغةٍ تناسبنا. كما نستطيع أن نستعمل أسماءها في اللغة السنسكريتية في حال كانت معانيها واضحة لنا من ناحية الخصائص الجسدية للوضعيات. “أساناس، مودرا وباندها- إيقاظ كونداليني النشوة”

نستطيع تعديل كل تلك السوترا حسب الحاجة في حال غيرنا روتيننا في الأساناس، كما سيكون الحال عند إستعمال روتين الأساناس المختصر للممارسات اليوغية وضعيات أكثر تقدماً. نحن فقط بحاجة الى كلمة أو جملة قصيرة تربط صمتنا الداخلي مع إنجاز الوضعية، تذكر، أن السوترا هي رمز نتركه بسهولة في الثبات. إن صمتنا الداخلي الدائم سيقوم بالباقي، على إفتراض أننا كنا منتظمين في ممارستنا اليومية للتأمل العميق.

مع إستعمال السامياما في الوضعيات اليوغية قد نجد أن مستوى راحتنا الجسدية فيها سيزيد مما يعطينا بعض النتائج الغير متوقعة. هذا أمر جيد، لكن لا تعتبره ضوء أخضر لتخطي هذا المستوى الأوسع والجديد من الراحة. حتى مع فائدة السامياما، نحن مجبرين على إتباع المبادئ الحذرة للتثبيت الذاتي في كل ناحية من ممارساتنا اليوغية.

إن زيادة السامياما الى روتين الأساناس يستطيع أن يحفز بشكل كبير نتائج وضعياتنا جسدياً، عاطفياً وفكرياً. عند إستعمال الأساناس كتحضير لوضعيات الجلوس، إن إضافة السامياما يحفز إسترخاء جهازنا العصبي ويحضر لممارسة أعمق لبراناياما التنفس السنسلي، التأمل العميق، سامياما الجلوس وممارساتنا الأخرى. إن نتيجة تلك الممارسة المتحسنة ستظهر على شكل المزيد من السلام، الإبداع والسعادة في الحياة اليومية.